Die Teenagerzeit ist voller Veränderung - im Körper, im Denken, im Alltag. 

Zwischen Schule, Freunden und Freizeit bleibt oft wenig Raum, um einfach mal durchzuatmen.

Leistungsdruck, Erwartungen und Prüfungen können schnell dazu führen, dass innere Ruhe und Vertrauen verloren gehen.

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In diesen 6 Abenden lernst du einfache Wege, um runterzufahren, Energie zu tanken und bewusster mit dir selbst umzugehen.

Meditation hilft dir, Gedanken zu ordnen, den Körper besser zu spüren und innere Ruhe zu finden- gerade dann, wenn vieles in Bewegung ist.

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6 Abende für Ruhe, Fokus und innere Stärke

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Inhalt und Themen:

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• Meditation - angeleitete Übungen, um Gedanken zu beruhigen und bei dir selbst anzukommen

• Atemübungen - einfache Techniken, um ruhiger zu werden und Stress zu lösen

• Body Scan - eine geführte Wahrnehmungsreise durch den Körper

• Yoga Nidra - Tiefenentspannung, die hilft, loszulassen und neue Kraft zu schöpfen

• Impulse für deine eigene Routine - kleine Ideen und kurze Meditationen für entspannte Abende und stärkende Morgen

• Austausch und Reflexion - Raum für Fragen, Erlebnisse und Erfahrungen

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Kursdetails: 

Dauer: 6 Abende à 1 Stunde

Kosten: CHF 240.-

Inklusive Skript und Audio - Aufnahmen der Meditationen